Pourriez-vous terminer le marathon de Bismarck dans 100 jours ?

Tout d'abord, décomposons-le - un MARATHON peut être confondu plusieurs fois avec d'autres distances - j'entends souvent quelqu'un dire qu'il vient d'en terminer un - je lui demande toujours "Vous voulez dire la course de 26,2 milles ?" - parce que certains assimilent une course à pied, comme un 5 km ou un 10 km par exemple, à un MARATHON. Si vous avez toujours voulu accomplir ce véritable exploit ( OR FEET) Je crois que le marathon de Bismarck 2023 le 16 septembre, dans 100 jours est accessible.

L'idée fausse de la plupart est que vous avez couru 20 miles (en une longue course) à l'entraînement lorsque le jour de la course arrive. Afin de simplement TERMINER un marathon, gardez à l'esprit que vous devez vous habituer à être debout et à avancer pendant 4 à 5 voire 6 heures - rappelez-vous que votre objectif principal est de franchir la ligne d'arrivée, PERSONNE ne vous jugera un peu sur votre temps, je vous le garantis. Alors procurez-vous des chaussures de course décentes et commencez par une marche d'un à deux milles.

... vous pouvez progressivement incorporer du jogging et de la marche rapide - et lorsque vous avez une semaine ou deux à votre actif, essayez d'augmenter votre course longue (une fois par semaine) jusqu'à ce que vous atteigniez 12 à 13 milles. Croyez-moi, au fur et à mesure que vous intégrerez cette partie de votre vie, vous sentirez votre corps s'adapter au kilométrage. Je pense à 100% que le jour du marathon, votre esprit sera testé comme tout le monde - essayez de diviser la course en 4 parties - attendez avec impatience la marque des 5 milles, puis concentrez-vous sur l'atteinte des 10 - vous pourriez vous surprendre à quel point vous vous sentirez bien au semi-marathon (13,1 milles) - Sans aucun doute, la partie la plus difficile de la course est à 20 milles.

... mais votre objectif est à portée de main, et lorsque vous atteindrez la ligne d'arrivée, ce sera le plus grand high que vous n'aurez jamais ressenti !

J'ai couru il y a 14 ans, mon premier était4:08, donc vous voyez que le TEMPS n'a pas d'importance - j'ai pu me mettre à2:32:56 - et puis ma douleur au nerf sciatique a mis fin à ma carrière - ça me manque TOUJOURS aujourd'hui. Bonne chance, je sais que tu peux le faire!