Comment rester hydraté

Comment rester hydraté

par : Allen Foster, équipe de BestReviews

Publié: 10 juin 2023 / 05h20 HAC

Mis à jour : 10 juin 2023 / 07h28 HAC

Tout comme la planète Terre, l'eau est l'ingrédient principal de votre corps. Selon l'USGS, "jusqu'à 60% du corps humain adulte est constitué d'eau", tandis que la Mayo Clinic déclare que l'eau "constitue environ 50% à 70% de votre poids corporel". Sans eau, vous ne survivriez qu'environ trois jours. Cela rend l'eau, en particulier l'eau potable propre, très importante.

Malheureusement, il est facile de se laisser prendre par la journée et d'oublier de boire de l'eau pendant des heures d'affilée. Pour rester en bonne santé, vous devez vous entraîner à boire de l'eau, que vous ayez soif ou non.

Magasiner cet article: Système de filtration d'eau potable par osmose inverse à 5 étapes APEC Water Systems, distributeur d'eau à chargement par le bas Glacier Bay, système de filtration d'eau Brita à montage sur robinet

Sans eau potable, vous ne survivriez pas. C'est parce que presque tout ce que fait votre corps a besoin d'eau. Eau:

Si vous ne buvez pas assez d'eau, n'importe lequel de vos systèmes corporels qui dépendent de l'eau peut commencer à tomber en panne. Les symptômes de déshydratation peuvent inclure la bouche sèche, l'incapacité de verser des larmes, les joues creuses, l'urine foncée, la soif extrême, la fatigue, les étourdissements, la confusion, l'irritabilité, l'incapacité de dormir et la constipation.

La déshydratation peut mettre la vie en danger. Vous pourriez avoir besoin de soins médicaux immédiats. Appelez votre médecin si vous souffrez de symptômes de déshydratation.

Tout le monde veut une réponse simple à cette question. Malheureusement, il n'y en a pas. Il existe des rappels utiles qui vous encouragent à boire de l'eau, mais ils peuvent ne pas s'appliquer à votre situation. Boire huit verres d'eau par jour, par exemple, est un bon début, mais pour la plupart d'entre nous, ce n'est pas suffisant : plus vous avez de masse corporelle, plus vous avez besoin d'eau. La clinique Mayo recommande 15,5 tasses de liquides par jour pour les hommes et 11,5 tasses de liquides par jour pour les femmes.

D'autres sources disent qu'une demi-once à une once d'eau par livre est la quantité idéale. Bien qu'il s'agisse d'une meilleure approche, cela ne fonctionne pas si vous êtes une athlète, si vous allaitez, si vous avez un virus ou si vous souffrez d'une maladie qui vous oblige à reconstituer plus de liquides qu'une personne moyenne.

Vos besoins en eau changeront en fonction de votre niveau d'activité, des aliments que vous mangez, de la température et d'autres facteurs critiques. Pour rester correctement hydraté, vous devez vous surveiller. Il existe trois façons de savoir rapidement si vous buvez suffisamment d'eau :

L'hypothalamus est la partie du cerveau responsable de l'homéostasie. En termes plus simples, c'est le centre de contrôle de votre corps. L'hypothalamus surveille constamment ce qui se passe à l'intérieur de vous pour maintenir l'équilibre. Il régule la température corporelle et les réponses émotionnelles et contrôle votre appétit. Lorsque quelque chose ne va pas, l'hypothalamus déclenche une réaction qui résout le problème ou vous encourage à résoudre le problème.

En ce qui concerne la soif, l'hypothalamus surveille le sodium, la pression artérielle et d'autres substances dans votre corps. Lorsque le volume sanguin ou la tension artérielle chutent ou que la concentration de sodium est trop élevée, l'hypothalamus envoie un message et vous avez soif.

L'hypothalamus n'envoie ce message que lorsque le corps est déjà en état de déséquilibre. C'est comme le voyant d'huile de votre voiture : il ne s'allume qu'une fois que les dégâts ont commencé. C'est pourquoi vous devez boire de l'eau avant d'avoir soif.

UN. Essayez d'intégrer l'acte de boire fréquemment de l'eau dans votre routine quotidienne. Les habitudes utiles peuvent inclure le fait de transporter une bouteille d'eau avec vous, de boire un pichet d'eau tous les jours ou d'obtenir quelque chose qui facilite la consommation, comme un refroidisseur d'eau domestique.

UN. Bien qu'il soit rare qu'une personne en bonne santé boive trop d'eau, c'est possible. Lorsque cela se produit, la teneur en sodium de votre sang se dilue et vos cellules gonflent. La condition est appelée hyponatrémie, et elle peut mettre la vie en danger.

UN. Vous avez soif lorsque vous êtes déshydraté. Si vous attendez d'avoir soif pour boire de l'eau, le mal à votre corps est déjà fait. Pour rester en bonne santé, vous devez vous préparer à boire de l'eau avant d'avoir soif.

UN. Huit verres par jour peuvent suffire pour une petite personne aux activités limitées. Cela peut également être un excellent objectif si vous avez constamment du mal à boire suffisamment d'eau. Cependant, pour la plupart des gens, c'est le strict minimum que vous devriez boire. La couleur de votre urine vous dira si c'est suffisant - essayez d'obtenir un jaune doré.

UN. Les avantages de rester hydraté sont nombreux. Vous pouvez mieux penser, être plus performant, rester en meilleure santé, être plus heureux et avoir moins de douleurs. Rester bien hydraté peut également vous aider à maintenir un poids santé, à mieux dormir et plus encore. Il n'y a aucune raison pour qu'un individu en bonne santé ne reste pas hydraté.

APEC Water Systems Système de filtration d'eau potable par osmose inverse à 5 étapes sous l'évier

Le moyen le plus simple de rester hydraté est de recommencer à boire au robinet. Ce système de filtration d'eau sous l'évier permet de boire de l'eau pure aussi simplement qu'ouvrir le robinet.

Vendu par Amazon

Distributeur d'eau à chargement par le bas Glacier Bay

Que vous aimiez votre eau glacée ou très chaude, Glacier Bay a ce qu'il vous faut avec son distributeur d'eau pratique à chargement par le bas. La simple pression d'un bouton vous permet de remplir votre verre d'eau pure et stérilisée.

Vendu par Home Depot

Système de filtration d'eau à montage sur robinet Brita

Cette solution pratique et peu coûteuse pour obtenir de l'eau potable pure pour une bonne hydratation est facile à installer. Cliquez simplement dessus sur votre robinet et obtenez jusqu'à 100 gallons d'eau potable filtrée à la demande.

Vendu par Amazon

Couvercle de paille à large ouverture Hydro Flask

Si vous avez de l'eau à portée de main en tout temps, vous serez plus enclin à boire ce dont vous avez besoin. Cette Hydro Flask de 24 onces a une paille intégrée pratique, et elle gardera votre eau froide jusqu'à 24 heures.

Vendu par Amazon et Dick's Sporting Goods

Filtre à eau personnel Lifestraw

Si vous menez une vie active, il peut être fastidieux de transporter suffisamment d'eau pour rester correctement hydraté. Lifestraw résout ce problème en vous permettant de boire directement des sources d'eau douce de la nature, telles que les ruisseaux et les étangs, afin que vous ne manquiez plus jamais d'eau douce.

Vendu par Amazon

Vous souhaitez acheter les meilleurs produits aux meilleurs prix ? Découvrez les offres quotidiennes de BestReviews.

Inscrivez-vous ici pour recevoir la newsletter hebdomadaire BestReviews pour des conseils utiles sur les nouveaux produits et les offres remarquables.

Allen Foster écrit pour BestReviews. BestReviews a aidé des millions de consommateurs à simplifier leurs décisions d'achat, leur faisant gagner du temps et de l'argent.

Copyright 2023 BestReviews, une société Nexstar. Tous les droits sont réservés.

Soumettre

D